O mais importante é a motivação, não caia no eu não posso , não tenho forças ou não posso mais. As caixinhas estão cheias de frases motivadoras porque eles sabem o quanto é difícil e o sentimento de equipe que se cria não deixa ninguém cair naquele ‘eu não consigo’, você sempre pode fazer mais uma repetição, acredite ou não. Se for exercícios de força, coloque pouco peso.
Adapte o peso ao que você acha que pode levantar e só poderá melhorar a partir daí. A verdade é que o Crossfit é um esporte de alta intensidade e muito exigente, mas você acabará alcançando os resultados que procura se seguir os conselhos acima e for constante. Embora também seja conveniente que você saiba que não precisa fazer disso uma prática diária, mas que é melhor fazê-lo duas a três vezes por semana.
desenvolvimento convergente LM Esportes
Nesse sentido, os especialistas afirmam que os resultados são visíveis em seis meses: você terá mais força muscular graças aos abdominais ou às cargas; maior resistência física para os ‘wods’, flexões ou remo; e um aumento da flexibilidade e elasticidade devido a exercícios relacionados com levantamento de peso.